Analiza realizare plan Theo Mihalcea 2026

Caiac · Garmin Connect și evidența antrenorului · 5 februarie – 24 septembrie 2026

Analiză făcută din toate activitățile înregistrate pe Garmin (254, după unirea revenirilor pornite separat) și din evidența antrenamentelor ținută de antrenor, pe anotimpuri. Mijloacele sunt grupate pe categoriile antrenorului: tehnică, rezistență de bază, prag aerob, VO2max, toleranță la lactat, rezistență în regim de viteză și viteză. La final, o comparație cu Calin Baban pe aceeași perioadă.

Pe scurt

• Bine – Volum mare și constant din mai. 2.095 km pe apă din martie, în medie 70 km pe săptămână. Vârful a fost la lot: 146 km în 29 iun – 5 iul și 134 km în săptămâna următoare. Iulie a avut 438 km.
• Bine – Rezultate bune la CN de Primăvară Juniori I (8–9 mai). Locul 2 la 200 m (0:40.129) și la 500 m (1:48.661), locul 4 la 1000 m (3:58.258). În seria de 200 m a mers 0:39.173 (locul 1). La Cupa României seniori (18–19 apr) a fost locul 2 în semifinala de 200 m (0:41.596), iar finala de 500 m a mers-o în 1:52.415.
• Bine – Viteza pe repetările scurte a crescut. Pe repetările de 200 m, de la ~15,6 km/h în aprilie la 16,3–16,7 km/h în iulie–septembrie (+5%). Pe cele de 1', de la 14,4 la 15,2–15,8 km/h.
• De urmărit – Rezistența de bază e lucrată sus. Din evidență, RB-ul lui Theo se face la 155–170 bpm; la finalul unui 4000 m RB lactatul a fost 3,5 mmol (23 apr). Pe aceleași benzi de puls, Theo are 24% din timpul pe apă între 155 și 171 bpm, față de 13% la Calin.
• De urmărit – La CN din 6 august, timpii estimați au fost mai slabi decât în mai. Finala de 500 m ~2:00 față de 1:48.661 în mai, finala de 1000 m ~4:15 față de 3:58.258. Pentru august am doar estimarea din GPS; rezultatele oficiale ar lămuri diferența.
• Atenție – Forța nu apare în Garmin și dispare vara. În evidență sunt 34 de zile cu forță: 9 în martie, apoi 5–7 pe lună până în iulie, niciuna în august și una în septembrie.
• Atenție – Două salturi de încărcare. La începutul sezonului pe apă (2–15 mar), raportul acut/cronic a fost 2,2 și 2,0, după o iarnă cu accidentare la umăr. După pauza din august (31 aug – 6 sep) a fost 1,6.

Analiza detaliată

Mai jos: volumul pe apă, distribuția intensității, evidența antrenamentelor săptămână cu săptămână, volumul pe mijloace, registrul mijloacelor, încărcarea, progresul și competițiile, comparația cu Calin Baban și recomandările. Graficele arată detaliile la trecerea cu mouse-ul (sau la atingere pe telefon).